ورزش‌های رزمی؛ مرز ماساژ ریکاوری و آسیب تازه
راهنمای ورزش‌های رزمی؛ مرز ماساژ ریکاوری و آسیب تازه؛ انتظار واقع‌بینانه، نکات پیش از جلسه و تشخیص موقعیت‌هایی که به ارزیابی نیاز دارند.
پیش از جلسه چه چیزهایی را بگوییم؟
در ورزش‌های برخوردی، محل ضربه، کبودی، سابقه آسیب سر و گردن و درد تازه را پیش از رزرو اعلام کنید. ریکاوری معمول پس از تمرین با رسیدگی به ضربه تفاوت دارد.
شواهد ماساژ ورزشی چه می‌گویند؟
مرور نظام‌مند Davis و همکاران در سال ۲۰۲۰، بهبود محدودی در کوفتگی عضلانی و انعطاف‌پذیری گزارش کرد؛ افزایش مستقیم قدرت، سرعت و استقامت تأیید نشد. این نتیجه از مجموعه رشته‌ها به دست آمده و نسخه اختصاصی برای این رشته نیست. Davis و همکاران، مرور نظام‌مند ماساژ ورزشی، ۲۰۲۰
انتظار واقع‌بینانه از جلسه
ماساژ درمان خون‌مردگی، پارگی بافت یا ضربه مغزی نیست. ادعای بازسازی سریع بافت آسیب‌دیده با ماساژ نباید مبنای ادامه مبارزه باشد.
تنظیم فشار و زمان
پس از ضربه به سر یا آسیب تازه، ارزیابی پزشکی را عقب نیندازید. روی ناحیه متورم و کبود فشار وارد نکنید؛ مناسب بودن و زمان جلسه را پس از بررسی آسیب تعیین کنید.
شدت و مدت جلسه را با توجه به راحتی خود و وضعیت تمرین تنظیم کنید. بازه زمانی یا تعداد جلسات یکسانی برای همه وجود ندارد. اثر جلسه را با تجربه خود بسنجید و در صورت بدترشدن علائم ادامه ندهید.
انتخاب ارائه‌دهنده
درباره آموزش، تجربه و محدوده خدمات ماساژور پرس‌وجو کنید. عنوان «ورزشی» به تنهایی به معنای صلاحیت تشخیص یا درمان آسیب نیست. ماساژ نباید مراجعه برای مشکل پزشکی را عقب بیندازد. راهنمای شواهد و ایمنی ماساژ، NCCIH
سؤال‌های پرتکرار
آیا ماساژ برای این رشته ضروری است؟
خیر. یک گزینه کمکی برای آسودگی است؛ ضرورت، تعداد و زمان جلسات برای همه ورزشکاران یکسان نیست.
آیا کاهش درد یعنی می‌توانم تمرین سنگین را شروع کنم؟
خیر. احساس بهتر پس از جلسه به تنهایی آمادگی بازگشت به تمرین یا بهبود آسیب را ثابت نمی‌کند.
READY TO RELAX
مشاهده و رزرو بهترین ماساژورها نزدیک شما