ماساژ و کورتیزول؛ شواهد چه می‌گویند؟
احساس آرامش بعد از ماساژ به معنی کاهش قطعی کورتیزول یا تنظیم همه هورمون‌ها نیست.
احساس بهتر را از اندازه‌گیری هورمون جدا کنیم
برخی افراد پس از ماساژ احساس آرامش می‌کنند. از این تجربه نمی‌توان سطح کورتیزول، وضعیت ایمنی یا سرعت سوخت‌وساز را مشخص کرد.
نتیجه پژوهش درباره کورتیزول
مرور کمی Moyer و همکاران، اثر متوسط ماساژ بر کورتیزول را کوچک و در بسیاری از تحلیل‌ها از نظر آماری نامعنا گزارش کرد. بنابراین وعده کاهش فوری و چشمگیر هورمون برای همه افراد موجه نیست. Moyer و همکاران، مرور کمی اثر ماساژ بر کورتیزول، ۲۰۱۱
چه ادعاهایی نباید مطرح شود؟
شواهد آرامش یا تغییر یک نشانگر زیستی، اثبات درمان اضطراب، تقویت ایمنی، افزایش چربی‌سوزی یا تعادل هورمونی نیست. اختلال هورمونی نیاز به ارزیابی و مراقبت پزشکی دارد.
انتخاب جلسه با هدف مشخص
اگر هدف شما یک زمان آرام برای استراحت است، درباره فشار و محیط دلخواه صحبت کنید. تعداد جلسات را بر اساس راحتی، هزینه و تجربه خود انتخاب کنید؛ برای «پاک‌سازی هورمون» پکیج نخرید.
منابع و حدود این راهنما
Moyer و همکاران، مرور کمی اثر ماساژ بر کورتیزول، ۲۰۱۱
راهنمای شواهد و ایمنی ماساژ، NCCIH
این نوشته راهنمای عمومی تحریریه است و ارزیابی یا نسخه پزشکی فردی محسوب نمی‌شود.
سؤال‌های پرتکرار
کورتیزول چند دقیقه بعد از ماساژ کم می‌شود؟
زمان و اندازه ثابت و قابل تضمینی وجود ندارد؛ احساس آرامش نیز اندازه‌گیری کورتیزول نیست.
آیا ماساژ درمان اختلال هورمونی است؟
خیر؛ ارزیابی و درمان اختلال هورمونی باید توسط پزشک انجام شود.
READY TO RELAX
مشاهده و رزرو بهترین ماساژورها نزدیک شما